Bodytreeni – rinta, kädet

Kokeilin tehdä rintatreenin loppuun penkkiä niin että tanko lasketaan kaulalle. Tein liikkeen kyllä melko hitaasti, mutta liike on kyllä paljon raskaampi kuin normaali penkki. Mutta tämä liike tuntuu kuitenkin ehkä hieman enemmän rinnassa kuin normaali penkki.

Treeni:

  • Penkki (Käsipainot) 5 x 5 x 25 kg (räjähtävästi)
  • Rintaprässi (Laite) 4 x 12 x 40 kg
  • Penkki (Tanko) 3 x 10 x 60 kg
  • Hauiskääntö (Käsipainot) 3 x 10 x 15 kg
  • Hauiskääntö (Talja) 2 x 14 x 40 kg
  • Hauiskääntö (Käyrätanko) 2 x 14 x 15 kg
  • Dippi 3 x 15
  • Ojentajapunnerrus (Talja) 2 x 15 x 50 kg

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *