Rinta, kädet

Tänään aamulla salitreeni ja illalla muutama juoksuspurtti ylämäkeen. Tein tänään pitkästä aikaa ojentajia dippikoneella normaalin dipin sijaan. Tuo kone ottikin yllättävän hyvin ojentajiin kun siinä teki pidempää sarjaa todella hitailla negatiivisilla. Täytyykin tehdä vuorotellen normaalia dippiä lisäpainoilla ja tuota konetta.

Nyt sitten parin päivän tauko ja salille seuraavan kerran sunnuntaiaamuna.

Treeni:

  • Penkki (Käsipainot) 5 x 5 x 25 kg (räjähtävästi)
  • Rintaprässi (Laite) 4 x 10 x 45 kg
  • Ristikkäistalja (Talja) 2 x 6 x 4 x 20 kg
  • Hauiskääntö (Käsipainot) 3 x 7 x 17.5 kg
  • Hauiskääntö (Talja) 2 x 12 x 40 kg
  • Hauiskääntö yhdellä kädellä 2 x 12 x 5 kg
  • Dippi (Laite) 4 x 13 x 80 kg
  • Ojentajapunnerrus (Talja) 2 x 20 x 40 kg

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *