Rinta, kädet

Meni treeni vähän jutteluksi, joten tein viimeiset liikkeet supersarjana, jottei treeni venynyt turhan pitkäksi. Vasen kyynärpää oli vieläkin hiukan kipeä, joten tein punnerrusliikkeissä pidempää sarjaa hitaalla negatiivisella vaiheella, niin painot pysyivät pienempinä.

Huomenna olisi vuorossa jalkatreeni, mutta siirrän sen varmaan lauantaille, jos menen tekemään sen taas Mayorsille.

Treeni:

  • Penkki (Käsipainot) 4 x 10 x 27.5 kg
  • Rintaprässi (Laite) 3 x 10+8 x 50+30 kg (pudotussarja)
  • Supersarjana:
    • Hauiskääntö (Käsipainot) 4 x 12 x 15 kg
    • Hammer (Käsipainot) 4 x 8 x 10 kg
  • Supersarjana:
    • Dippi (Laite) 4 x 12 x 100 kg
    • Ojentajapunnerrus (Talja) 4 x 15 x 40 kg

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *