Olkapäät, kädet

Tänään vuorossa ohjelman käsitreeni. Hiukan taitaa olla liikaa sarjoja, koska en ehtinyt tehdä vatsoja, koska piti jo lähteä töihin. Täytyy katsoa ensi viikolla, jos pitää joko lyhentää sarjataukoja tai sitten tehdä muutama sarja vähemmän.

Huomenna sitten tosiaan jenkkifutisleiri, joten seuraava salitreeni joko sunnuntaina tai maanantaina, riippuen vähän miten paikat on jumissa lauantaista.

Treeni:

  • Dippi 4 x 8 x 20 kg
  • Yhden käden työntö 4 x 8 x 20 kg
  • Hauiskääntö (käsipainot) 4 x 6 x 17.5 kg
  • Vipunostot taakse (Laite) 4 x 15 x 20 kg
  • Supersarjana:
    • Ojentajapunnerrus (Talja) 4 x 17 x 50 kg
    • Hauiskääntö (Talja) 4 x 15 x 40 kg
  • Yhden käden työntö 4 x 5 x 10 kg (räjähtävästi)

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *