Takareidet

Tempausvedossa selkä pyöristyy hiukan ja treenikaveri sanoi sen johtuvan heikoista takareisistä. Eli täytyy tehdä seuraavat viikot romanialaista vetoa tempausvedon sijaan. Jos sillä saisi takareisiin lisää puhtia. Vatsalihaksia pitäisi myös vahvistaa, koska olen aina ollut hieman laiska treenaamaan vatsoja.

Huomenna on tosiaan puuhommia ja perjantaina sitten taas käsitreeni.

Treeni:

  • Tempausveto (Tanko) 5 x 2 x 150 kg
  • Suorinjaloin maastaveto (Käsipainot) 3 x 12 x 40 kg
  • Reisikoukistus istuen (Laite) 3 x 12 x 50 kg
  • Reisikoukistus maaten (Laite) 2 x 20 x 25 kg
  • Pohjenousu kulmassa (Laite) 5 x 12 x 100 kg

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *