Etureidet + hauikset

Tein tänään etureisitreenin loppuun muutaman sarjan hauiksia, koska eilinen treeni jäi kesken. Kokeilin tehdä kevyesti myös ojentajia, mutta eilen ärsyyntynyt kyynärpää alkoi vihloa. Jostain syystä sattuu aina eniten kyynärpäätä/ojentajia venyttämässä liikkeessä. Saa nähdä miten punnerrusliikkeet onnistuu huomisessa rinta- & selkätreenissä.

Treeni:

  • Jalkaprässi (Laite) 4 x 8 x 280 kg

  • Vaakaprässi (Laite) 4 x 11 x 130 kg

  • Reisiojennus (Laite) 4 x 17 x 30 kg

  • Kyykkyhypyt 4 x 5

  • Rutistukset (Laite) 3 x 10 x 60 kg

  • Hauiskääntö (Käsipainot) 4 x 12 x 12.5 kg

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *