Etureidet

Olin eilen aamulla juoksemassa muutaman spurtin ylämäkeen, enkä jaksanut enää sen jälkeen lähteä salille tekemään käsiä. Jätin käsitreenin nyt kokonaan väliin ja tein tänään ohjelman viimeisen treenin, eli etureisitreenin.

Takareidet olivat melkoisen jumissa torstain treenistä, joten tein treenin alkuun 5-6 pitkää sarjaa takareisiä. Ensi viikolla olisi sitten tarkoitus ottaa kevyesti, mutta käyn varmaan muutaman kerran tekemässä ainakin vatsoja. 

Treeni:

  • Heilurihack (Laite) 4 x 9 x 40 kg

  • Vipuvarsiprässi yhdellä jalalla (Laite) 4 x 15 x 50 kg

  • Maastaveto (Tanko) 3 x 8 x 80 kg

  • Reisiojennus (Laite) 3 x 20 x 35 kg

  • Pohjenousut kelkkakoneessa (Laite) 3 x 12 x 60 kg

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *