Olkapäät + kädet

Tämän viikon treenitkin menivät hiukan uusiksi, koska loukkasin selkäni lauantain jenkkifutisleirillä ja se on nyt ollut kipeä/jumissa useamman päivän. Kävin alkuviikosta tekemässä hiukan jalkoja ja yläkroppaa, mutta tänään oli vasta ensimmäinen kunnon treeni. Huomenna voisi sitten taas mennä Mayorsille tekemään jalkatreenin.

Treeni:

  • Dippi 4 x 7 x 20
    Yhden käden työntö (Tanko) 4 x 7 x 25 kg
  • Hauiskääntö (Käsipainot) 4 x 9 x 15 kg
  • Vipunostot taakse (Käsipainot) 4 x 12 x 25 kg
  • Ojentajapunnerrus istuen (Käsipainot) 4 x 15 x 25 kg
  • Hauiskääntö(Talja) 4 x 15 x 45 kg

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *