Etureidet

Tänään oli vuorossa ohjelman ensimmäinen treeni eli taas etureisiä. Jalat olivat vielä melko väsyneet sunnuntaisesta treenistä.

Täytyy nyt alkaa jatkossa panostamaan enemmän vatsalihaksiin, koska ne on minulla heikot. Jos se samalla estäisi selkävammoja sekä auttaisi maastavedossa/kyykyssä. Yritän nyt muistaa tehdä joka treenin loppuun useamman sarjan vatsoja. Tänään tein jalkojen-nostoja tangossa roikkuen sekä muutaman pidemmän sarjan perus istumaannousuja vatsalihaspenkissä.

Treeni:

  • Jalkaprässi (Laite) 4 x 8 x 250 kg
  • Vaakaprässi (Laite) 4 x 13 x 120 kg
  • Reisiojennus (Laite) 4 x 15 x 25 kg
  • Jalkojen-nostot roikkuen 5 x 9
  • Istumaannousut 3 x 20

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *