Rinta + selkä

Tänään normaali treeni hiukan pienemmällä volyymilla, koska viikonloppuna taas pelejä. Tein melko normaaleilla sarjapainoilla, mutta pidin sarjat hiukan lyhyempinä. Jos tällä tavalla lihakset eivät olisi niin jumissa lauantaina.

Esim. jalat ovat olleet aivan tukossa ja jopa kosketusarat sunnuntaisen jalkatreenin jälkeen. Täytyy jumpata niitä vielä kevyesti tällä viikolla, jotta jaksaa juosta lauantaina.

Treeni:

  • Leuanveto 4 x 5
  • Penkki (Käsipainot) 4 x 10 x 25 kg
  • Kulmasoutu (Käsipainot) 3 x 7 x 40 kg
  • Rintaprässi (Laite) 4 x 12 x 30 kg
  • Ylätalja (Talja) 3 x 9 x 70 kg
  • Rutistukset (Laite) 4 x 9 x 55 kg
  • Punnerrukset (leveä) 4 x 10

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *