Kädet

Tehtiin tänään treenikaverin kanssa käsitreeni yhdessä. Lähes kaikki liikkeet superina, eli kun toinen siirtyi kakkosliikkeeseen, niin toinen alkoi tehdä ensimmäistä. Viimeinen hauisliike tuli tehtyä vuorotellen, eli huilattiin vain sen aikaa kun toinen teki.

Treeni:

  • Supersarjana:
    • Kapea penkki smithissä (Laite) 3 x 8 x 40,40,30 kg
    • Ojentajapunnerrus (Talja) 3 x 12 x 40 kg
  • Supersarjana:
    • Ranskalainen punnerrus (Talja) 3 x 8 x 30 kg
    • Ojentajapunnerrus istuen (Talja) 3 x 12 x 20 kg
  • Supersarjana:
    • Hauiskääntö (Käyrätanko) 3 x 12,10,10 x 30 kg
    • Hauiskääntö (Talja) 3 x 12 x 40 kg
  • Hauiskääntö scott-penkissä (Talja) 6 x 10-20 x 30-15 kg
  • Vipunostot taakse (Laite) 4 x 12 x 20 kg

2 kommenttia

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *