Etureidet

Pitkästä aikaa taas Mayorsilla treenaamassa jalkoja. Kokeilin nyt ensimmäistä kertaa Mayorsin uutta Goljat hackia ja se tuntuikin ainakin oman salin hackia paremmalta. Vasen polvi tosin alkoi hiukan kipuilla tuon jälkeen, joten jätin muut raskaammat liikkeet tekemättä ja tein vain pidempää sarjaa reisiojennuksia. Tein sitten myös useamman sarjan pohkeita sekä vatsoja treenin loppuun.

Treeni:

  • Goljat-hack (Laite) 4 x 8 x 90 kg
  • Reisiojennus (Laite) 4 x 12 x 40 kg
  • Pohjenousut kelkkakoneessa (Laite) 6 x 8 x 70 kg
  • Pohjenousu kulmassa (Laite) 6 x 12 x 75 kg
  • Jalkojen-nostot roikkuen 4 x 10
  • Istumaannousut 4 x 12 x 15 kg

Yksi kommentti

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *