Takareidet

Tänään vuorossa takareidet ja yksi sarja vatsoja. Teen nyt takareisitreenin alkuun aina muutaman lyhyen sarjan maastavetoa. Jos saisi sarjapainoja nostettua siinä ylemmäksi.

Treeni:

  • Maastaveto (korokkeelta) (Tanko) 4 x 2 x 120,120,130,130 kg
  • Suorinjaloin maastaveto (Käsipainot) 4 x 12 x 40 kg
  • Reisikoukistus istuen (Laite) 2 x 20-30 x 50,35,20 kg (pudotussarja)
  • Reisikoukistus maaten (Laite) 3 x 12 x 25 kg
  • Jalkojen nostot (Talja) 4 x 8 x 20

Yksi kommentti

  1. XEvil-paras captcha – ratkaisutyökalu rajattomalla määrällä ratkaisuja, ilman lankarajoja ja suurinta tarkkuutta!
    XEvil 5.0 tukee yli 12.000-tyyppisiä kuvia-captcha, mukana ReCaptcha, Google captcha, Yandex captcha, Microsoft captcha, Steam captcha, SolveMedia, ReCaptcha-2 ja (kyllä!!!) ReCaptcha – 3 myös.

    1.) Joustavasti: voit säätää logiikkaa vakiomuotoisille kapteeneille
    2.) Helppo: käynnistä vain XEvil, paina 1 painiketta-ja se hyväksyy automaattisesti captchas sovelluksesta tai skripti
    3.) Nopea: 0,01 sekuntia yksinkertaisille kapteeneille, noin 20..40 sekuntia ReCaptcha-2: lle ja noin 5…8 sekuntia ReCaptcha-3: lle

    Voit käyttää Xeviliä millä tahansa SEO/SMM-ohjelmistolla, millä tahansa salasanatarkistimen jäsentimellä, millä tahansa analytiikkasovelluksella tai millä tahansa mukautetulla skriptillä:
    XEvil tukee useimpia tunnettuja anti-captcha-palveluita API: 2Captcha.com, RuCaptcha, AntiGate (Anti-Captcha), DeathByCaptcha, etc.

    Kiinnostaako? Vain etsiä Google ”XEvil” lisätietoja
    Lue tämä-sitten se toimii! ;))

    XEvil.Net

    Huomioon, LoliteRew6949

    Vastaa

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *